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余分なエネルギーを排出する
そもそも余計な体脂肪はなんのためにあるのか？それは基本的にはエネルギーの備蓄のためや。
せやけどダンさん、人間は体脂肪以外にも肝臓や筋肉にグリコーゲンとしてエネルギーを貯蔵しており、栄養が不足してもウチの方をヒイキ的に使いますわ。
やろから、余計な体脂肪を減らすためには、一旦そのようなグリコーゲン等の備蓄エネルギーを使い切ることが前提となるんや。
精神を鍛える
ようけの宗教で断食を行うように、断食は精神修養にも大きな効果を発揮しまんねん。
きょうびでは、断食をすると、免疫機能が強化されたり、脳の栄養が糖から脂肪由来のケトン体になるために、ストレスに強くなりよったり、ある種のリラックス感を得ることが科学的な研究でも報告されていますわ。
二日以上の断食はダメ
長期の断食をすると、体脂肪ではエネルギーの供給が間に合わなくなり、体内のたんぱく質、すなわち筋肉がエネルギーとして使われてしまうと（筋肉が減ってしまおるさかいに、2日以上の本断食は容易に行ってはなりまへんことを予めお知らせしておきまんねん。
断食時の用心点
血糖値や血圧が一時的に下がることがあるんやので、激しい運動はさけて、散歩や読書をして過ごしまひょわ。
もちろん水以外はなあんも口にしてはダメや。また、水は意識して多めに飲むように。
普段は何気なく摂っとる食品由来の水分がないために、脱水しやすいからや。
プチ断食を終えたら
実は、断食において最も重要な時期は復帰の期間や。
例え1日の断食といっても、前日の晩からこの日の朝まで30時間以上内臓は休止していますわ。
健康上のリスクを避けるためにも、ダイエットの効果を高めるためにも、はやる気持ちを抑え、朝食は一杯のお粥をできるだけゆっくり、よく噛んで食べておくんなはれ。